Existen diversos estudios que sugieren que la mejor postura para dormir es con una pierna ligeramente elevada, simulando una posición de escalada. Sin embargo, esta recomendación es subjetiva, ya que no todas las personas logran conciliar el sueño cómodamente en esa postura. Lo cierto es que, al entrar en un estado de inconsciencia, el cuerpo adopta la posición en la que suele dormir habitualmente. De hecho, se dice que las personas duermen como viven, reflejando en su postura nocturna aspectos de su día a día.
Entre todas las posiciones, dormir boca abajo es la menos recomendable, ya que genera una alineación inadecuada de la columna, afectando los hombros, la espalda y el cuello. Esto puede provocar dolores musculares, tensión en los brazos e incluso problemas posturales a largo plazo. Aunque un beneficio de esta postura es la reducción de los ronquidos, también puede generar dificultades en la circulación sanguínea y la respiración, especialmente cuando la cabeza se encuentra girada de manera forzada. Además, dormir boca abajo puede favorecer la acidez estomacal, ya que expone el esófago a los ácidos gástricos, aumentando el riesgo de reflujo.
Posición fetal esta también puede afectar a los hombros y el cuello porque la columna no queda recta, la
solución está en una almohada extra, la acomodas entre tus piernas a las altura de la rodilla, esto hace que tu pelvis se mantenga alineada y al mismo tiempo ayuda a aflojar las articulaciones.
Otra posición común es el duermir de lado debes tener otras cosas en cuenta es una buena posición para evitar dolores de espalda y hombros siempre y cuando estés recto, si no estarías haciendo la posición fetal, además reduce el flujo y evita la acidez pero también tiene su lado malo dormir de lado hace que se contraiga la piel de la cara lo que estimula las arrugas y si eres mujer hace que tus senos no tengan apoyo lo que estimula su caída de todas maneras dormir, hacia la izquierda puede ser bueno para mujeres embarazadas porque ayuda a la circulación de la sangre hacia el útero.
Aunque la posición recta del lado es la mejor dormir vientre arriba puede ser una buena alternativa pero ten en cuenta que también estimula los ronquidos, simplemente utiliza una almohada para levantar más la cabeza no es lo mejor para tu columna pero esto ayudará a que la gravedad vaya destapando tu nariz .
En conclusión la postura en la que dormimos influye significativamente en nuestra salud y bienestar. Aunque cada persona tiene una posición preferida, es recomendable optar por posturas que favorezcan la alineación de la columna y la comodidad del cuerpo. Evitar dormir boca abajo puede prevenir dolores musculares, mejorar la circulación y reducir el riesgo de problemas respiratorios o digestivos. Para un descanso óptimo, es ideal encontrar una postura que combine confort y beneficios para la salud.
